Melyek a legjobb A-vitamin források?

, , ,

Az A-vitaminról valószínűleg mindenkinek az ugrik be elsőre, hogy a szemünk egészségéhez járul hozzá. Azonban nem csak a szemünknek teszünk jót vele, ha kellő mennyiséget viszünk be belőle a szervezetünkbe – az A-vitamin kell, hogy egészséges legyen többek között a csontszövetünk, a fogaink, a nyálkahártyánk szövetei, valamint a bőrünknek és hajunknak is nagy szüksége van rá.

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami nemcsak önmagában fordul elő a természetben, hanem úgynevezett provitaminok formájában is, ilyen például az ismerősen csengő karotin. 

Hol, miben találjuk meg legnagyobb koncentrációban? 

Először is bontsuk ketté az előfordulási helyét. Természetes formában állati eredetű ételekben találkozhatunk vele, főként belsőségekben, mint a máj, szív, vese. De bőségesen tartalmazza a teljes tej, a tengeri halak és a tojássárgája is.

Mit tegyek, ha vegetáriánus életformát választottam? 

Ne csüggedj, hiszen karotin formájában rengeteg zöldségben és gyümölcsben található A-vitamin, így nem lehet problémád a megfelelő napi adag bevitelével. Ráadásul, ha karotin tartalmú ételeket fogyasztasz, elkerülhető a túladagolás veszélye, mivel abból csak korlátozott mennyiségben képes A-vitamint előállítani a szervezetünk.

Melyek ezek a gyümölcsök és zöldségek?

Alapvetően elmondhatjuk, hogy az élénk sárga, piros és zöld színű zöldségek, gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb A-vitamint. A sárgarépáról azt hiszem mindenki megtanulta már gyerekkorában – amellett, hogy fütyülni is megtanul tőle :) -, hogy az egyik legjobb A-vitamin forrás. A répa mellett a sárgák táborát erősíti a sütőtök, az édesburgonya és a sárgabarack, sárgadinnye, valamint a mangó is. A zöld színűek sorában a spenót, zöldborsó, brokkoli, a különböző káposztafélék és a kelbimbó található. Ez azoknak is jó hír, akik fogyókúrára adták a fejüket, hiszen ezekben vajmi kevés a kalória. Végül a pirosak táborába tartoznak a különböző paprikafajták, például a kápia és a kaliforniai paprika.

Ennyi élelmiszer közül mindenki megtalálhatja a neki legjobban tetszőket, így örökre kikerülve az A-vitamin hiány kialakulásának kockázatát.

/by

5 tipp a téli immunerősítésért

,

Az immunrendszerünket egész évben érdemes támogatni, azonban egyértelműen télen van a legtöbb szüksége a segítségre. Összegyűjtöttünk 5 tippet, melyekkel megelőzheted a betegségeket, a rossz közérzetet, a téli depressziót.

C-vitamin

A C-vitamin fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ha természetes formában vinnéd be a szervezetedbe, akkor – azon túl, hogy sok gyümölcsben és zöldségben megtalálod (kiemelkedően hasznos a gyömbér és a savanyú káposzta) – erre rendkívül jó a homoktövis vagy a csipkebogyó, mindkettőből főzhetsz magadnak egy finom teát. Azonban ebben az időszakban nehéz csak természetes módon bevinni az elegendő mennyiséget, így érdemes lehet hosszú felszívódású C-vitamin tablettát is magunkhoz vennünk.

D-vitamin

A nyári napsütéssel megszerzett D-vitamin tartalékunk az ősz végére teljesen kimerül, így télen muszáj más megoldást találnunk napsütés híján. Ezt leginkább kapszulás formában tudjuk megtenni, mivel sajnos a napsütésen kívül az élelmiszerekben kevésbé fordul elő. Ha mégis ragaszkodsz a természetes bevitelhez, a legnagyobb dózisban a tőkehalmájban találod, illetve kisebb mértékben fellelhető a tojásban és tejtermékekben.

Szauna

Különösen a téli hidegben lehet jó program, emellett hasznos az immunrendszerünknek is; nem véletlenül használják a finnek évezredek óta betegség megelőzésre és gyógyításra is. A szaunázás a méregtelenítés egyik legjobb és leghatásosabb módszere, valamint a bőrünk egészségének is jót tesz. Szaunázz hetente egyszer, és ezzel jó sokat teszel az erős immunrendszerért.

Mozgás és alvás

A szabad levegőn végzett sport az egyik legegészségesebb tevékenység, ne hagyjuk ki télen se! Természetesen nem kell maratonokat futnunk ahhoz, hogy meglegyen a szükséges mértékű mozgás. Elég, ha hetente néhányszor egy nagyot sétálunk a friss levegőn, esetleg túrázunk egyet a hegyekben, vagy biciklizünk a parkban. A friss levegő és a mozgás felpezsdíti a vérkeringést, szervezetünk több oxigént képes felvenni, és ezáltal könnyebben ellenáll a betegségeknek. Az aktív kikapcsolódás után pedig könnyebben is alszunk el. Hétalvóknak remek hír, hogy az alvás szintén fontos az immunrendszerünk szempontjából, hiszen a szervezet ilyenkor dolgozza fel mindazt, amit napközben csináltunk.

Méz-citrom-gyömbér trió

Igazi immunerősítő bomba. Reszelj le egy nagyobb darab gyömbért, tegyél hozzá 100 ml mézet és egy citrom levét, majd keverd össze. Napi egy kávéskanál ebből az elixírből hatékony védelmet nyújt a megfázás és egyéb megbetegedések ellen. Az összetevőket tetszőleges arányban módosíthatod, sőt ha bevállalós vagy, reszelj a keverékbe egy kis fokhagymát is.

/by

Csodát tesz a bőrrel: shea vaj

, , , , , , , ,

A shea vaj a nyugati országokban még csak az elmúlt években kezdett beépülni a köztudatba, pedig Afrikában már évezredek óta ismerik pozitív hatásait. De mi fán terem a shea vaj? Nos, az igazság az, hogy tényleg fán terem, hiszen a sheafa, vagy más néven a karitéfa terméséből, a shea dióból sajtolják ki ezt a krémszínű, zsíros anyagot, a shea vajat.

Mire használhatjuk ezt a növényi zsiradékot?

A bőrünkre tulajdonképpen csodaszerként hat. A száraz bőrt hidratálja, óvja rugalmasságát és nedvességtartalmát. Magas zsírsav tartalma miatt gyakran használják szappanok, samponok, bőrápoló krémek előállításához. Kirepedezett sarkad vagy könyököd ápolására is bátran alkalmazd, de a kisebb ráncokat is elsimítja az arcodon. A shea vaj a káros UV sugarak ellen is védelmet nyújt, természetes módon 5-6-os fényvédő faktorral rendelkezik, amit a benne található fahéjsavnak köszönhet.

Nincsenek többé bőrproblémák

Azonban nem csak kozmetikumként, de gyógyhatású készítményként is használhatod, a gyógyszeripar is felfedezte jótékony hatásait. Rendkívül magas az A- és E-vitamin tartalma, ami miatt gyulladáscsökkentő hatású, illetve segíti a bőrsejtek regenerációját is. A bőrgyógyászatban alkalmazzák az ekcéma és a pikkelysömör tüneteinek kezelésére, a sebek, hegek gyógyulásának felgyorsítására, de kezelhetsz vele égési sérüléseket, napégést, allergiás reakciókat is. Várandós csajoknak és nőknek is érdemes a shea vajhoz nyúlni, ugyanis megelőzhetők, sőt később eltüntethetők vele a terhességi csíkok, a striák. Férfiaknak borotválkozás után hasznos, hiszen megnyugtatja az irritált bőrt, megszünteti a bőrpírt.

Shea vajat a hajra

Ha nem csak a bőröd egészségéért tennél, nyugodtan kenheted a hajadra is, egész pontosan a hajvégekre, mivel a hajtöveknél, a fejbőrön zsírosodást okozhat. A töredezett hajvégeknek azonban abszolút jót tesz, sőt, akár balzsam helyett is használhatjuk.

Egészség kívül-belül

A shea vajat meg is eheted, hiszen a shea dió zsiradéka egészségvédő szuperélelmiszernek is számít. Afrikában a főzéshez zsiradékként, olajként használják, de például a csokoládégyártásban a kakaóvaj helyettesítője is lehet. Mivel esszenciális zsírsavakban gazdag, sok energiát adhat a naphoz, ha a reggeli turmixodhoz egy teáskanálnyit adsz belőle. Azonban ne felejtsd el, hogy ebben az esetben csakis tiszta, finomítatlan formában használj, hiszen a feldolgozás során veszít a jótékony hatásaiból.

Ápold arcbőrödet éjjel-nappal sheavajas Lil’Rose termékeinkkel, éjszakai és nappali regeneráló arckrémeinkkel.

/by

Mi az a hialuronsav és mire jó?

Sokszor halljuk manapság szépségipari vonatkozásban, de tudjuk, hogy mit jelent? Mi az a hialuronsav?

A hialuronsav egy természetes nagy molekulájú szénhidrát, vagyis cukormolekula. Az emberi szervezet egyik építőeleme, amely szinte mindenhol megtalálható a testünkben. Legnagyobb mértékben a bőrben helyezkedik el, több mint 50%-ban, de megtaláljuk az izmokban, a csontokban és az ízületi folyadékban is. Ez utóbbi miatt a hialuronsav az egyik megmentője a sportolóknak, hiszen a gyakori ízületi kopásokat képes javítani, befecskendezve, mintegy kenőanyagként enyhíti a fájdalmat, csökkenti a gyulladást, megakadályozza a porc további kopását.

Nem vagyok sportoló, és nem fájnak az ízületeim. Mire jó nekem akkor a hialuronsav?

Természetesen a bőröd fitten tartására. Az orvostudomány után a kozmetikai ipar is felfedezte a hialuronsav jótékony hatásait, és milyen jót tett ezzel nekünk! A hialuronsav egy igazi aduász. Nedvesség megtartó ereje számottevő, a saját súlyának akár az ezerszeresét is képes vízben megkötni. Azt pedig mindannyian tudjuk, hogy (nem csak) a bőrünk számára a hidratáltság döntő szerepű. Ha a bőr kellően hidratált, akkor rugalmas és puha, valamint kevésbé jelennek meg a finom ráncok. Pont ebben segít a hialuronsav. Mivel fokozza a bőr természetes vízmegtartó képességét, ezáltal teltebb, puhább, rugalmasabb lesz a bőrfelszín, kisimulnak az apróbb ráncok, valamint a hialuronsav felveszi a harcot a bőröregedést gyorsító szabadgyökökkel is. Mindezek mellett még gyulladáscsökkentő hatása is van, és erősíti a bőr természetes védőrétegét is. 

Hogyan használd a hialuronsavat?

Elsősorban az a fontos, hogy a bőrtípusodnak megfelelő készítményt válassz, amiben minél nagyobb koncentrációban szerepeljen a hialuronsav, mint alkotóelem. Ha a szérum formát választod, akkor akár magában is használhatod, de bele is cseppentheted a hidratáló krémedbe. És hogy mikor? Reggel, délben, este, vagy amikor eszedbe jut. Bármikor élsz vele, csak jót tehetsz vele a bőrödnek.

Próbáld ki a Lil’Rose fiatalító és bőrfeszesítő szemránckrémeinket, melyek egyik fő alkotóeleme a hialuronsav.

/by

Az avokádó olaj jótékony hatásai

, ,

Korunk egyik divatos, körteformájú, Mexikóból származó gyümölcse, mi az? Sokunk kedvencéről, az avokádóról van szó, amit legtöbbünk pirítósra ken vagy isteni guacamolét készít belőle. Azonban ne hidd, hogy csak erről szól az avokádó, sokkal-sokkal több ennél!

Omega 3 és E-vitamin forrás

Az avokádó gyümölcs húsából, hidegen sajtolással állítják elő az avokádó olajat, mely eljárás során az összes pozitív összetevője benne marad ebben az elixírben. Hogy mik ezek a pozitív összetevők? Az avokádó olaj rendkívül gazdag Omega-3 zsírsavban és E-vitaminban, de tartalmaz A-, B-, C- és D-vitamint is. Nagy előnye az állagában is rejlik – az avokádó olaj egy folyékony, jól kenhető anyag, mely tulajdonságának köszönhetően kis mennyiség is elég belőle nagyobb bőrfelületre. Gyorsan felszívódik és nem tömíti el a pórusokat.

Mire használhatjuk az avokádó olajat?

Elsősorban a bőrünk táplálására. Hidratálja és puhítja a bőrt, de ha ez még nem lenne elég, ösztönzi a kollagén termelését is, segít a ráncok megelőzésében és lassítja a bőr öregedését. Ki ne élvezné, ha éveket tagadhatna le a korából? Pattanásokkal küszködsz? Semmi gond, ugyanis az avokádó olaj még erre is megoldást nyújt, köszönhetően gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásának. Ha pedig nyáron nem szeretnéd, hogy leégjen az orrod, akkor is a kedvenc avokádó olajodhoz nyúlj – természetes fényvédőként is megállja a helyét.

Egészséges haj

De nem csak a bőrödet ápolhatod vele, a hajad is megköszöni, ha ezzel a szerrel ápolod. Nem tudsz szabadulni a korpától és a viszkető fejbőrtől? Avokádó olaj! Állandóan fodrászhoz kell járnod a töredezett hajvégeid miatt? Avokádó olaj! Fésülködés után egy nagy csomó haj marad a kezedben? Avokádó olaj!

Számos kozmetikumnak az alapanyaga, de önmagában is használhatod, vagy esetleg más olajjal keverve. Itt az ideje, hogy másképp gondolj az avokádóra!

Próbáld ki Face Cream Daycare Hydrating Therapy nappali arckrémünket és Body Lotion All Day Hydrating testápolónkat avokádó olajjal, hogy bőröd mélyen hidratált és feszes maradjon.

/by

A kendermagolaj előnyei

,

A kender egy rendkívül sokrétű növény, amit az élet több területén is hasznosítanak. Az egyik legfontosabb a kendermagolaj, amit hidegen sajtolással állítanak elő.

Még a WHO által is elfogadott a szupertáplálék besorolása, amit annak köszönhet, hogy nemcsak hogy tartalmaz Omega-6 és Omega-3 zsírsavakat, de ezt a szakemberek szerint a legoptimálisabb, 3:1 arányban teszi. A növényi olajok közül a kendermag olajának a zsírsavtartalma a legnagyobb, mintegy 80%. Abban is egyedi, hogy a kender az egyetlen növény, amelyben még D-vitamin is található.

Erősíti az immunrendszert

Ennyi különleges tulajdonság mellett nem meglepő, hogy a hatásai is szuperek. A kendermagolajat külsőleg és belsőleg egyaránt használhatjuk. Rendszeres fogyasztásával sokat teszünk az immunrendszerünk erősítéséért, a szív- és érrendszerünkért, és az idegrendszerünkért is. Támogatja az agyműködést, valamint megelőzhetjük vele több krónikus megbetegedés előfordulását is. Nőknek jó hír, hogy még a PMS tüneteit is képesek lehetünk enyhíteni vele.

Csodaszer a bőrnek

A kendermagolaj csodát tud tenni a megjelenésünkkel is. A bőrbe masszírozva hidratál, csökkenti a szárazságot, a viszketést, javítja a bőr rugalmasságát. A ráncok ellen is felveszi a harcot, valamint a pattanásokat is eltüntethetjük vele a kiváló gyulladáscsökkentő hatása miatt, sőt a pórusokat sem tömíti el. És ha még mindig nem elég, a kendermagolajtól a hajunk fényes és erős lesz, megnyugtatja a fejbőrt, ezáltal megszünteti a korpát.

Hogyan képes mindezekre? 

A kendermagolaj a keratin forrása, amely a bőr, a haj és a köröm egyik lényeges összetevője. A kendermagolaj szinte azonos a saját lipidjeinkkel, így hát nem meglepő, hogy sokkal könnyebben hatol be a sejtjeinkbe, és nedvesíti meg a köztük lévő területeket.

A szupertáplálék kifejezés nem a véletlen műve, hiszen a kendermagolaj segítségével elérhetjük a hőn áhított “szuperegészséget”, valamint a szupererős bőrt, hajat és körmöket is, ezzel boldoggá téve magunkat és környezetünket. Kendermagolaj tartalmú termékeinkkel télen-nyáron kényeztetheted bőrödet. Válogass kedvedre Lil’Rose Hemp Series testápolók, arckrémek és szemkörnyékápolók között.

 

/by